模特培训

　　新时尚*模特培训班特设形体训练、模特基础台步训练、T台表演技巧、镜前造型训练、平面拍摄技巧、公关礼仪基础知识、化妆与色彩学、音乐与服饰搭配、模特从业与参赛技巧、营养与健康学、艺术修养学等一系列模特综合培训课程。

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　　本公司为培养及选拔优秀的模特人才，常年开设模特培训班。*的教学环境，*的模特培训教材，并聘请从业多年的北京*专业模特教练及我省著名院校模特专业优秀毕业生亲自示范教学，使学员在接受专业系统培训的同时，逐步掌握T台表演技巧，充分展现个人魅力。

　　成人模特培训教案--新时尚

　　模特的外型是多样化的，掌握基本技巧是模特表演的基础，在表演时，同类、同款的服装在同一曲音乐中，应根据服装色彩的不同，准确地把握表演的神态、步态，表现出不同的情绪和韵味。

　　培训目的： 培养专业的模特人才

　　模特形体基本课程

　　(1) 基本站姿;贴墙

　　(2) 腰功训练：模特腰部的柔软性和富有弹性是表现模

　　特魅力的关键

　　(3) 摆臀的训练：训练模特臀部的摆动与整个身体的协调性

　　(4) 手臂的训练：手臂丰富的动作可突出服装丰富的感情

　　(5) 表情的训练;要根据服装进行面部表情塑造不能千篇一律

　　模特台步基本功

　　1、收步时靠前腿如何拖带，靠腰脊之力收腿吗?腰胯力从何来?此时是否会有前腿坐实，落双重之弊呢?　　不相信有腰脊之力是吧。说说起势，两臂松松的如绳索拴在肩膀上，全靠腰脊之力棚挑而起。没有惯性可借，两臂又不能用一点力，气力从哪来?这就是腰脊之力。你不松松的练，慢慢的积累怎能体会得到?　　前面提到，即使是受力的腿也可放松，做工的肌肉也可放松，上身松透为虚，重心在下为实，怎是双重?

　　2、 我现在是用支撑腿推地，让重心略微上升，腰胯带动后腿收回。找推动力是觉得腰是力的主宰，但似乎不是力的源泉。

　　你感到重心略位上升，那是你腹部紧张的结果，也就是你说站不稳的原因。练拳就是要卸掉身上的僵劲，一点点力都不要用，全靠腰脊来带，要不怎说太极不动手，动手非太极，四肢举动并称为四肢，腿也是一样的不动。什么叫不动，就是不自动，四肢都挂在腰上，以腰带动，一动无有不动。你不舍得松，这些你是体会不到的，你越是急着找推动力，离太极就越远。一句话：放下、舍掉。

　　3、收步和抬腿是分开的吗?应该不能分开吧?　　猫步收步时如拖泥带水，你现在是拖的时间长点好，后腿舍掉后才能知道后胯在那里，也只有松开了胯才能走好猫步。 抬腿指的是新一步的开始。

　　4、迈步时腰胯如何送前腿?力从何来，如支撑腿不动，是否也有双重之弊呢?　　迈步时迈出腿虚若全无，支撑腿也可松下来，上身虚无，下盘稳固，怎是双重?

　　5、落步和迈步能分开吗?应该是同一的过程吧?迈步时一腿虚抬，落步是两脚着地。

　　6、我的做法中支撑腿有推地的感觉，从而能够不落双重，但重心有上下。不知重心上下是否错误?　　重心分上下不是双重吗?

　　7、收步时腰如何动?迈步时腰如何动?假如不动应该违反了一动无有不动的原则吧?，而且不能体现腰为主宰吧?　　不要这么教条，那照这么说起势时该怎么一动无有不动?前辈写下的太极拳经，那是练成了真太极后的体会，不是原因，是结果。太极拳本来是很简朴的，松松悄悄，不着一丝僵劲的行拳走架，功夫慢慢就会上身。不要把本来很简朴的事情想得那么复杂，练拳就是解放脑子，涵养神经的。想那百足之虫也动着脑子走路的话估计一步也挪不了。

　　黄金法则让你快速减肥(二)

　　混合运动进度

　　在高压环境下的练习也是我们可取的一种反复。当我们谈论每组健身动作有多少个动作，要做多少次时，我们也要考虑到我们的肌肉所承受的压力。过度的运动会让我们有运动后过量氧耗的状况。所以要结合整体情况，适当调整我们的运动进度。

　　迎难而上

　　效率低下是减肥中*难的障碍。当我们对一种锻炼很熟悉之后，我们再持续选择这种锻炼方法的话，这种锻炼方法就花费我们越来越少的力气。如果想要快速见到减肥效果，建议你*使用一些自己不那么删除的健身方法。只要开始熟练，就要再换下一个。

　　结合肌力训练和有氧联系

　　对于我们中的大多数人来说，代谢式阻力训练是减肥方法中*有效的一个。力量和心脏的综合训练是效果好、见效快的瘦身方法。对此我们在瘦身之处就要有一个全面的瘦身计划，学会使用各种瘦身器材，快速掌握各种瘦身技巧。

　　这7种法则都是切合我们的身体机能，而且适合不同体质、不同时间安排的人去根据自己的实际情况去选择。但是无论如何，选择正确的健身法才是*重要的。再怎么想快速达成减肥目标，要综合考量自己的身体能力是*重要的。这就要去我们在健身中要做到量力而行。

　　比如，如果一组动作的规定次数是10次，那你可以努力做到10到12次，但如果做25次的话就有点太为身体增加负担。虽然25次看起来是更能让我们通往减肥成功之路的方法，但是我们还是要尽量遵循所要求的次数，只需要在要求范围里稍加数量即可，这样也能让我们更快、更健康的达成我们的减肥目标。

　　模特正确与优美的站立姿态

　　正确与优美的站立姿态

　　首先，双脚脚尖呈“11”形，对着镜子调整自己的姿势。

　　头部：头部应该与身体成直线，既不要前伸，也不要后仰。尽量向上伸展，保持 头顶和下颌水平，这对实现平衡、优雅的确形象很长重要。眼睛平视正前方，视线向远看。

　　肩部：肩部对于模特非常重要，大多数服装都是由耸肩和肩部向内弯曲会使胸部凹陷或弯曲，看起来过于轻松。应把肩部向后展，以减轻肩胛的凸出，还要尽可能使肩部向下沉，以伸长颈部。

　　手臂：将双手自然放在裤侧缝，手掌向内，胳膊自然下垂，不要过于紧张，否则行走时，手臂将无法自然摆动。

　　腹部：小腹深吸一口气，保持腹部肌肉紧张，臀部要用力，让臀肌向内收缩。

　　腿部：让身体的重量平均分配在腿的全部肌肉上，并让两腿均匀承担体重。膝盖则自然舒展。