粥

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总课时：预约咨询	开班日期：滚动开班	上课时段：白班，晚班，周末班
授课学校：石家庄石老磨小吃培训中心
上课地点：河北省石家庄桥西区建设大街

 

　　早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，*为饮食之妙诀

也”。宋朝着名诗人陆游甚至以为，食粥能长寿成仙。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾

胃，补虚损，*宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米

油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。通常所说的

粥油是由小米或大米熬粥后所得的。清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参

汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。

 

　　喝粥的7大好处

 

　　1.容易消化

 

　　白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消

化，很适合肠胃不适的人食用。

 

　　2.增强食欲，补充体力

 

　　生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食

欲，又为虚弱的病人补充体力。

 

　　3.防止便秘

 

　　现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥

之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

 

　　4.预防感冒

 

　　天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

 

　　5.防止喉咙干涩

 

　　对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

 

　　6.调养肠胃

 

　　肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

 

　　7.延年益寿

 

　　喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动

的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的*良方。

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