模特表演培训

　　新时尚演出经纪公司是经省文化厅、工商局注册的极具实力的大型演出经纪机构，是河北省*一家*职业模特委员会委员单位，是集演出、模特培训、模特赛事、公关礼仪、平面广告等活动为一体的综合性文化经纪公司。

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　　本公司为培养及选拔优秀的模特人才，常年开设模特培训班。*的教学环境，*的模特培训教材，并聘请从业多年的北京*专业模特教练及我省著名院校模特专业优秀毕业生亲自示范教学，使学员在接受专业系统培训的同时，逐步掌握T台表演技巧，充分展现个人魅力。

　　模特高级研修班

　　入学条件全日制培训班、 双休日培训班、 平面模特培训班 毕业考核合格 ,并且自身实际条件符合高级实践班入学要求。 高等院校服装表演专业在读或往届毕业生。

　　课程设置时装模特高级表演技能、实践表演、广告拍摄实践、个人形象设计、时装表演编导基础、健身形体等专业内容。

　　课时安排培训周期六周 , 上课时间：周一至周五全天上课。

　　培养目标*系统的模特专业技能的培训课程 , 训练学生形体美感和 气质 , 掌握模特表演基本要领 , 提升学生个人综合素质和表现力。 针对那些想专业从事模特行业人才而量身定做的培训课程 , 学校将择优推荐学生参加实践活动和赛事 , 学成后获发职业资格证书 , 安排实践机会。

　　黄金法则让你快速减肥(一)

　　全面的身体锻炼

　　对于减肥的人来说，进行全面而完整的身体锻炼要比针对局部锻炼的效果好得多。这是可以让我们在短期内收获*效益的直接方法。因为这能让每一处肌肉组织的得到锻炼，并能从而促进心血管系统的良好发展。这种锻炼方式对于那些一周只能去三次健身房的上班族*为有效。

　　自下而上的锻炼

　　健身的人都知道，一些组合健身动作可以让我们的上半身和下半身能轮流得到锻炼。这些锻炼可以促进我们身体的新陈代谢而且能让我们身体每一部分的肌肉得到适当的休息。而我们的骨骼肌肉系统和心血管系统也能在这个过程中得到很好的强化。比较好的例子就是进行深蹲训练和引体向上的练习。

　　在短时间内尽量加强锻炼密度

　　*有效的减肥是在*短时间内能产出*多的代谢紊乱，这样尽可能的产生更多的肌肉，而且能尽快的燃脂。每轮大概需要10分钟，就可以让你更快的保持身形，达成减肥效果。

　　增加运动量

　　如果想要保持良好身形，那么就要注重于锻炼肌肉，还有心肺功能。这就需要2-5分钟的锻炼周期。而如果是为了减重，就要能在高压下尽心多次反复的练习。但都是要加大运动量，早日达成瘦身目标。

　　模特形体训练的主要内容(二)

　　三、缓和运动

　　热身运动是为了让体温升高，而缓和运动则是为了降低体温、缓和心跳，让紧张的肌肉放松，避免运动伤害。缓和运动时，可以做一些舒缓的舞蹈动作，大约持续3~5分钟。

　　四、柔软运动

　　柔软运动以静态的伸展动作为*，这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20秒以上，然后放松、深呼吸。注意在做伸展运动时不要弹压，避免造成运动伤害。在有氧运动后做些适当的伸展性柔软运动，可以达到*的拉伸效果，增加肌肉的柔软度并减少运动伤害。运动者应该要针对身体的每个部位做些适合的伸展运动，特别是关节的周围。柔软运动需要持之以恒，这样身体的伸展性会越来越好，柔软度会越来越佳。

　　柔软形体训练组合练习是以不同风格的柔软动作为主要练习手段，在其动作的编排下，要求练习者将肢体各部位“绷直”、“拉长”、“挺拔”，只有*限度地延长肢体原有的线条，才能准确地完成动作。每套柔软形体训练组合练习的动作和部位会有不同，但都是以加强肢体的表现能力，提高练习者动、静姿态的美感为宗旨。

　　五、基本姿态练习

　　姿态美可以反映一个人的内心世界，它不仅本身就是美的造型，而且可以弥补形体上的某些不足。稳健、优雅、端正的姿势，敏捷、准确、协调的动作，反映了人的气质、精神和文化修养。所以就女模特而言，它比形体美更为重要。模特的基本姿态呈现在人们眼前时，应该给人一种端庄、挺拔与高雅的感觉，给人以赏心悦目的美感。

　　模特不能只有好的体型，而更应该有好的基本姿态。人的身体姿态具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性。模特*训练，可以改变诸多不良体态，如驼背、斜肩、含胸、探劲，行走时松垮、屈膝晃体、步伐拖沓等。基本姿态练习是对模特身体姿态进行系统专业练习，以提高和改善模特身体姿态控制能力的重要内容。*大量动作的训练，进一步改变形体的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习应从严要求，持之以恒。

　　职业模特必备技能

　　正确且优美的站姿

　　作为一名职业模特，不仅是在舞台上，应在任何时候都以优美的姿态出现。优美的身体曲线、健康的形象，将使你看起来更优雅、更高挑、更有气质。而得体的姿态，将赋予你以及你所展示的产品以更丰富的内涵。

　　站立原则：挺、直、高

　　挺：站立或行走时身体的主要部分尽量舒展，头不垂，颈不歪、肩不耸，胸不含，背不驮，膝不弯。

　　直：站立时，脊柱是一根中柱，应尽量保持与地面垂直，不要向前、向后、向侧弯的现在。肩放松，腹部收紧。

　　高：把重心提高，感觉头顶有根线向上拉动。

　　职业走台练习

　　台步就是模特在T台上走步，人们常把台步称为“猫步”，因为模特在走台时双脚要在一条直线上行走，这也是T台上模特的经典步伐。“猫步”的专业术语叫“一字步”，极具仿生学的美感，是模特表现产品，特别是服装的专有形体语言。

　　恰如其分的转身

　　走台时，转身动作非常重要，它起着改变行走方向的作用，同时，它也彰显着一个模特的台风、节奏感和风度。因此练习好这项基本功对模特来说至关重要。

　　让表情充满内涵

　　模特即使拥有一张完美无暇的面孔，如果面部表情与时装或产品的风格不一致，也难以使观众对产品产生深刻的印象，那么多美的脸都没有意义。商家对器产品的主导思想不同，所要表现的产品内涵也就不同。优秀的模特总能根据产品的不同种类，不同风格把握自己的表情。

　　日常辅助训练

　　为了提高模特的表演技巧，克服一些先天的毛病并保持优美的体型，要以人体运动学为基础，对模特进行一些必要的日常辅助训练。